. Всего проголосовало: 3679. О разнообразии способов бросить курить не знает разве что только ленивый курильщик или тот, кто вообще «не в теме»
Есть способ бросить с помощью силы воли, есть — с применением лекарств, популярны различные психотерапевтические методики. А вот как бросить курить самостоятельно в домашних условиях — с минимумом материальных вложений, без нервотрепки и сторонних вмешательств, можно ли бросить курить, если нет желания, силы воли, просто сил…. 90% бросивших курить срывается в течении одного года. 96%, если бросают самостоятельно. Это статистика и от нее не уйти. Чтобы увеличить свои шансы окончательно бросить курить, подписывайтесь на наш Инстаграм-канал, там вы всегда найдете мотивацию и поддержку на каждый день.. Возможно, этот ТОП лучших домашних способов — то есть без привлечения внешних ресурсов, дорогостоящих услуг, — поможет найти свой путь к отказу от курения.
Это, пожалуй, наименее затратный способ бросить курить без таблеток и других «костылей»: потребуется только время для анализа и немного честности перед собой.. Заключается способ в максимально развернутом ответе на вопрос: чем мне выгодно курение?. Вариантов ответов тут масса, они индивидуальны, хотя есть и определенные совпадения: развеять скуку (занять руки, рот, пообщаться); что-то продемонстрировать окружающим (взрослость подростка, «свойскость» с коллегами); желание скрыть что-либо или облегчить состояние неприятных ситуациях (страх перед началом нового дела, обида на грубого чиновника) и тому подобное.. Самое примечательное в этом способе, что если найти скрытые (т. н. вторичные) выгоды, то можно сразу найти приемлемые для себя варианты замены курения на другие действия, которые дадут тот же результат.. Избавиться ото всего, что напоминает о курении, связано с ним
Все — это значит все, даже запах в квартире. То есть: выбросить пепельницы, зажигалки, тематические сувениры и подарки, не покупать сигарет, изменить маршрут домой так, чтобы не проходить мимо знакомого табачного магазина, постирать шторы, вымыть стены и мебель, перестирать одежду, чтобы отовсюду убрать впитавшийся запах табака. Сигарет не покупать, в курящие компании не ходить, найти дополнительные хобби для замещения привычек.. Нужно подобрать резинку — плотно сидящую на запястье, но не сжимающую его. Резинка должна быть достаточно тугой. От сигарет необходимо сразу и решительно отказаться, а когда накатывает желание закурить, то нужно довольно чувствительно щелкнуть по запястью резинкой. Отрезвляет мгновенно.
Чтобы «разнообразить ощущения», запястья нужно периодически чередовать, ослабевшую резинку заменять. Смысл данной процедуры — мгновенное переключение от мыслей о курении на болевой раздражитель. Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать. Однако при должной мотивации он вполне работоспособен.. Лечение методами народной медицины с помощью трав и растений считается мягким, но достаточно эффективным. Один из методов подавления тяги к курению — отвар из овса. Для этого полную столовую ложку овсяных хлопьев кладут в стеклянную банку и с вечера заливают двумя стаканами теплой кипяченой воды.
Утром, не сливая воду, нужно перелить воду с набухшим зерном в кастрюлю, проварить на маленьком огне 10 минут, укутать на час. После чего в течение дня в несколько приемов выпить весь полученный объем вместе с гущей. Можно пить и процеженный отвар, если по какой-то причине гущу есть не получается.. Несмотря на то, что многие народные советы как навсегда бросить курить в домашних условиях не блещут эффектами и сложностью компонентов, их стоит попробовать: как минимум, советы такие советы помогут организму быстрее вывести токсичные вещества.. Другие рецепты из овса.. Рецепты народной медицины предлагают также использовать для лечения табакокурения листья эвкалипта. Для этого столовую ложку эвкалиптовых листьев кладут в стеклянную емкость (металл использовать нельзя), заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение часа.
Затем настой процеживают, на весь полученный объем добавляют 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимают по ¼ стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта — 1 месяц. На фоне приема настоя нужно сокращать количество выкуриваемых сигарет.. Другие рецепты из эвкалипта.. Следует сразу оговориться, что заменять курение вкусняшками — вариант, однозначно приводящий к увеличению массы тела. Увы, наш мозг и тело — великие соблазнители, и в стрессовых ситуациях просят не салатика и постной рыбки, а конфет и пирожных.
И поскольку отказ от курения для многих стресс, то проблема бросить курить и не поправиться весьма актуальна. Выход: заменить бутерброды и конфеты на кусочки овощей и несладких фруктов. Многие нарезают их палочками и используют всякий раз при возникновении желания закурить.. Появившиеся в последнее время на улицах городов люди, окутанные большим облаком вкусно пахнущего дыма — это не поклонники ароматических сигарет, это вейперы. И вокруг них не дым, а пар из электронной сигареты (вапоризатора).. Для многих это стало спасением от никотиновой зависимости: жидкость для вапоризатора может быть безникотиновой. То есть, сохраняются все признаки курения, но исключается вредный дымный компонент
Совет, безусловно, спорный, доказательств однозначной безопасности вейперства с помощью электронки (как, впрочем, и опасности) пока нет. Но все же, для людей с сильной психологической зависимостью вейперский метод очень подходит.. Речь идет о методе постепенного снижения поступающего в организм никотина: все сигареты в пачке решительно обрезаются наполовину. Это неплохой вариант при стаже в 10-20-30 лет курения: зависимость уже сильная, организм на нехватку организма при резком отказе может выдать «сюрпризы» в виде недомоганий.. Самое главное при таком способе — не подкуривать две сигареты за раз и не увеличивать число курений. То есть, курили в день пачку — обрезанную пачку и нужно выкуривать. Через месяц такого укороченного курения можно начать сокращать и количество курений.
Сигареты нужно смочить молоком или сливками, потом тщательно высушить. Вкус «молочной» сигареты отвратителен до тошноты. Если взять себя в руки и покурить их хотя бы неделю, то отвращение возникнет даже просто к табачному дыму и вкусу обычных сигарет. Как правило, к этому методу прибегают близкие курильщика, если нет желания или охоты возиться с бросанием у него самого. У медиков способы лечения с формированием рефлекса отвращения носит название «аверсивная терапия».. На нашем сайте есть «Календарь бросающих курить». Он создан на основе практического опыта бывших курильщиков, как успешно бросивших, так и сорвавшихся, с учетом опыта врачей и физиологии человеческого организма
С ним можно бросать курить обстоятельно: описаны возможные проблемы по дням и месяцам, даны подсказки, что сейчас происходит в организме, собраны советы, как можно помочь самому себе, чем могут помочь близкие бросающего. Отзывы многих бросивших подтверждают жизнеспособность такого подхода: зная, что ждет впереди и заранее «подстелив соломку» можно облегчить течение трудных, критических периодов.. Как бы странно это ни звучало, но бросить курить на силе воли, без заменителей и трюков с лекарственной поддержкой у женщин получается лучше. Конечно, без накатов не обойдется, будут и тяжелые дни, когда сигарета кажется единственным выходом справиться с нагрузкой на психику. Однако, как показывает практика, женщины меньше казнят себя за срывы и быстро возвращаются к жизни без сигарет.. На поведение женщины очень сильно влияет атмосфера семьи, дома: если есть какие-то семейные причины (например, хронически болеющий ребенок или взрослый), то женщины легче поддаются им и бросают курить.. Неплохую эффективность в женской аудитории показали психотерапевтические методики, особенно НЛП-книги по методу Аллена Карра
Бросать за компанию, с подружками или назло сопернице — тоже очень женские варианты.. Мужчины рациональны, и поэтому им нужны убедительные факты. Книга и видео с психотерапией (тот же Аллен Карр), советы врачей — дельные, без запугиваний и кликушества, поддержка друзей и компании, — настоящие мужские методы.. Занятие спортом — бег, тренажерный зал, игровые виды спорта также мощные мужские мотивирующие и поддерживающие факторы. Многие отмечают, что если мужчина просит «помогите бросить курить!», то ему оказывают очень эффективную поддержку, без насмешек и недоуменных вопросов. Мужчины понимают: такая просьба требует большой силы духа и способности признать собственные затруднения. Дать такую поддержку может не только личное общение, но и форумы, группы в социальных сетях.
Способы, методы бросить курить, идеально подходящие взрослым, для подростков, в большинстве случаев, малоприменимы. Связано это с особенностью раннего курения — подростки курят не ради «физиологических» выгод (поднять артериальное давление, например), а для повышения уровня социализации, статусности в своей группе.. Незрелость мотивационной сферы, да и ЦНС в целом не позволяют использовать методы волевого отказа, в том числе с помощью резинки на запястье или замещения.. Но при этом неплохо работает лечение курения народными способами, вызывающими отвращение к сигаретам: добавление хитина в сигареты, вымачивание в молоке, использование отваров трав. Убеждение от имени авторитетного человека также воспринимается подростками адекватно. Конечно, для успешности любого метода необходим контакт родителей и подростка, их совместная работа над вредной привычкой: без укоров и скандалов, без необоснованных запугиваний (найти и проверить информацию в интернете для подростка дело минутное).. Очень рискованно использовать методы никотинзаместительной терапии (как аптечные средства, так и народные) у беременных: никотин проникает через плаценту, очень негативно влияет на организм плода, на течение периодов его развития, сказывается на росте и развитии ребенка после рождения.
Следует также помнить, что использование лекарственных растений в период беременности рискованно. Прежде всего, настои, отвары, настойки не имеют стандартизированной дозировки: одна и та же трава, собранная в разных местах может подействовать сильнее или слабее. Это либо опасно — полстакана отвара бессмертника с повышенной концентрацией активных веществ могут вызывать кровотечение, либо малоэффективно — тогда теряется смысл применения траволечения.. Гормональный фон беременной способствует сентиментальности, слезливости, слабости. На этом и стоит «сыграть» — убеждать женщину в опасности курения в это время, аргументированно доказывать вред, приносимый никотином плоду и ребенку впоследствии. Возможно, близким придется контролировать каждую сигарету, но это стоит делать ради здоровья матери и ребенка.. И все же, в этот ответственный, нередко сложный период домашних способов лечения табакокурения лучше избегать: обращение к врачу будет эффективнее и безопаснее.
Многие, раздумывая, как легче бросить курить, опасаются потенциальных проблем, которыми так любят пугать новичков. Неизвестность страшит, это общеизвестно. С целью развеять эти страхи и убедить, что можно избежать проблем при отказе или предупредить появление сложностей с отказом, и был создан «Календарь бросающего курить» упомянутый выше. Он уже упоминался в качестве ТОПового совета.. В первые дни без сигарет организм работает в двух направлениях: испытывает стресс от отсутствия привычного (никотина и процесса курения) и при этом восстанавливается (повышается насыщение крови кислородом, очищаются бронхи, нормализуется тонус сосудов). Соответственно с этими процессами и связаны ощущения, мысли, эмоциональное состояние. В «Календаре» даны советы, как снизить негативное влияние этого периода, чем можно поддержать себя, как не сорваться и не поправиться.
Когда заканчиваются сложные первые 10-15 дней, начинается восстановление и очищение на более глубоких уровнях, например, вслед за оздоровившимися бронхами очищаются бронхиолы, восстанавливаются клетки кожи. При этом физическая зависимость практически исчезла, но остается тяга к ритуалам, процессу курения, социальным и средовым факторам. «Календарь» и тут подскажет, как без нервов справиться с психологической зависимостью.. 10 легких способов бросить курить и как бороться с желанием закурить. ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?. Тогда качайте план отказа от курения. С его помощью бросить будет гораздо проще
. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных.
Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . нашла отличную статью, как муж бросил курить:https://knyazev.net/allen-karr-plusy-i-minusy/ В статье мне понравилось то, что мужик случайно бросил курить, так получилось просто. Долго пытался и нашёл способ, без всяких там вмешательств в организм, просто испугался. Вот так вот…. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных.
Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных
. Я бросала с ним. Не курю две недели. Помогает тягу снять и накаты легче проходят. Знакомые не курят больше года, бросали с ним.. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных.
Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . мне табамекс помог бросить! он стоит не дорого, заказывал по ссылкам выше, ведь если даже продержитесь хотя бы пару недель — в деньгах ничего не потеряете! а вдруг совсем бросить получиться! надо пробовать все методы и способы пока не получиться! удачи! не курить — это круто!. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных.
А вот моя история борьбы с этим недругом! Мужа пыталась заставить бросить курить последние 6 лет. Что мы только не перепробовали и по книгам Князева и по «секретным» методикам, ничего не помогает. И средств разных перепробовали, тот же популярный нынче никоретте пока принимал не курил, как только перестал — опять без сигарет не может и дня. Сил уже не было ни у меня ни у него. И тут мне на работе подруга посоветовала новое средство с которым ее брат за две недели бросил эту привычку полностью! И о чудо, муж не курит уже 4 месяца, теперь вместе с ним всем советуем это чудо средство! http://c.twnt.ru/kVhU вот это средство, в Европе его уже давно используют, а до нас и до Азии дошло только недавно!. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных.
Я бросал на перезагрузке у князева. Крутая тема. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . нужно избавиться от никотиновой зависимости, но только как?
Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Да с этим самоучителем всё просто. Тупо, как школьник, просто делаешь, что предлагают. Доходишь до конца и спокойно бросашь
Очень быстро. А сигарета из головы испаряется как и не было. Но, если чего-то не понял, всегда спросить можно.. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . бросал с никостоп и сейчас периодически использую помогает. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных
. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Татьяна, Была в похожей ситуации. Не знала как бросить и пить и курить. Помогла статья на этом сайте — https://knyazev.net/. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных
. а я бросал с помощью этого самоучителя. бросил легко. курил 8 лет . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Тут вовсю рекламируют спамеры некую аптеку и способ бросить курить
Типа помогает. Ерунда это, бросить курить самостоятельно можно только на форуме бросающих курить!. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Моя история заядлой курильщицы банальна — начала курить просто «за компанию», когда сменила работу и хотелось побыстрее влиться в новый коллектив. Потом втянулась и рука уже непроизвольно тянулась за сигаретой по поводу и без повода. Не могу сказать, что я не пыталась бросить курить — нет, пыталась и не раз
Но постоянно срывалась, словно какой-то внутренний механизм срабатывал и я шла с очередной сигаретой на балкон. Совершенно случайно на глаза попался Самоучитель. Сначала просто прочла. Должна сказать, что у автора самоучителя — легкий слог, не заставляла себя читать, а проглатывала одну за другой главы. Захотелось попробовать те упражнения, о которых шла речь на сайте. Оформила подписку и сразу же получила все материалы для самостоятельных занятий. Начала чтение самоучителя заново
Медленно, вдумчиво и не спеша смаковала каждое слово, написанное автором и следом выполняла упражнения. Важно не торопиться и подходить вдумчиво к выполнению упражнений. Но важна также и регулярность — хотя бы 5-10 минут в день и постепенно формируется понимание того, как выпутаться из сетей никотиновой зависимости. Я бросила курить осознанно, меня не тянет вообще! И сделала это только благодаря этому самоучителю. Уникальная методика, рекомендую!. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных.
Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных
. У каждого своего методика как бросить курить, я лично курить бросил быстро благодаря монастырскому чаю результат меня удивил. Если кому интересно вот ссылка посмотрите почитайте/. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных.
Спасибо, очень много дельных советов, и мне еще помог вот этот курс: http://lp.nosmoking.space/plan Правда, суть там во многом сходится, но есть еще медикаментозная составляющая, без нее я считаю — никуда.. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных.
Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных
. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных.
Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных
. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных.
Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных
. Авторский курс избавления от курительной зависимости, аналогов которому нет! Отличие от прочих курсов, «кодировок», иглотерапии и пр. в том, что курс проходит на всех уровнях — физическом, ментальном, психоэмоциональном и энергоинформационном. Спрос на курс очень высокий. А конечный результат поражает своей эффективностью. Человек НАВСЕГДА избавляется от курительной зависимости!. http://lp.nosmoking.space/restart
Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Привет, дорогая! Бросай курить, пиши сюда или на форуме некурим.рф, с удовольствием поддержим тебя! Вместе бросать проще и легче! Отличное решение ты приняла, поздравляю!
Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных
. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных.
Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Вот лучший способ Как бросить курить мне помог, всем советую — lp.nosmoking.space/plan. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных.
Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Вылечить зависимость от курения, бросить курить можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Полностью убрать, исцелить зависимость от курения без последствий могут целители. В данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне именно на причину зависимости
При этом уменьшается тяга к табакокурению и полностью убираются причины зависимости, к человеку возвращается право выбора — курить становится «не вкусно». Единственное условие при лечении — человек сам должен хотеть этого.. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных
. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных.
Интересная статья, понравилось то, что вейперов тоже включили в эту статью. Так как я сама с помощью электронных сигарет бросала курить. Покупала во Владивостоке. Бросила, буквально за месяц. Но парить продолжаю, только лишь без никотина жидкость, зависимость от никотина прошла, а вот от процесса курения нет. Поэтому, пока не исключаю электронные сигареты из своей жизни!. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных
. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных.
Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Спасибо за полезную и интересную информацию. Чтобы легко бросить курить, вам достаточно начать думать в правильном направлении и проявить свою осознанность. Отвлекитесь от всех дел, забот, уединитесь в тихом и спокойном месте, чтобы вам никто не мешал. Возьмите лист бумаги и напишите, для чего вы курите. Также составьте список из пунктов того, какую пользу приносит вам курение и можно ли ее заменить другими способами или же в этом помогает только сигарета.
Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных. . Бросить курить мне помог этот современный курс: http://c.twnt.ru/hyU7. Нажимая кнопку «Отправить» я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных.
